שנת 2018 עוד לא הסתיימה, וכבר אני יכולה להגיד שהשנה הזו שינתה את חיי.
כשהגיע הסילבסטר החלטתי שהשנה אני עושה דברים בשביל עצמי, בשביל הנפש שלי.
הכל התחיל כשידיד טוב שלי אמר לי שאני חייבת לקרוא את הספר ״הנזיר שמכר את הפרארי שלו״ שכתב רובין שארמה.
כן, אני יודעת, לא מדובר בספר חדש או באיזה גילוי מסעיר לרוב האנשים. למעשה זה ספר שיצא לפני מעל 20 שנה, אבל משום מה, נתקלתי בו השנה בפעם הראשונה, בגיל 28.
יכול להיות שהוא הגיע אליי בדיוק בתקופה שבה הייתי פתוחה ״ללמוד ממנו״ ולקחת ממנו את מה שלקחתי, ולהכניס אותו פנימה לחיים שלי.
אפשר להגיד שרוב השינויים הגדולים שלי הגיעו בעקבותיו.
במשך כל חיי, מאז שאני זוכרת את עצמי אני ישנה הרבה. לא רק מהסיבה הפשוטה שאני אוהבת לישון, אלא כי אובחנתי שיש לי בעיות שינה קשות, ואני סובלת מעייפות יתרה.
תמיד היה קשה לי לקום מוקדם בבוקר, ויצא לי מעולה שבעבודתי יש לי את הפריבילגיה להגיע מאוחר.
תוך כדיי קריאת הספר, החלטתי שאני משנה את ההרגל הזה.
אני מתחילה לישון עם תריס פתוח, על מנת שבבוקר יכנס לי אור לחדר, ואני מתחילה לקום מוקדם ולהגיע מוקדם יותר לעבודה. בעקבות השינוי הזה התחלתי לקום מוקדם גם בסופי שבוע, ובכללי התחלתי להרגיש יותר טוב ויותר פרודוקטיבית.
אחריי שסיימתי לקרוא אותו החלטתי שאני נרשמת לסדנת מדיטציה. יש לי נטייה ״לאכול לעצמי את הראש״, ורציתי ללמוד איך אני מוצאת את השקט והשלווה הפנימית כדיי לאפשר לעצמי שיחרור אמיתי.
הלכתי לסדנה בת 8 מפגשים במרכז שיבננדה בתל אביב. כל מפגש כזה היה מפגש של שעה וחצי שבו לימדו בעצם איך לתרגל מדיטציה לבד בבית. החל מצורת הישיבה הנכונה לתרגול מדיטציה, איך נושמים נכון, ועד איך לתת למחשבות (בעיקר המטרידות) שקופצות לראש לחלוף הלאה ולא לתת להם מקום להשתלט. או שאנחנו נשלוט במחשבות או שהן ישלטו בנו.
השילוב של הספר והסדנה גרמו לי לשנות דפוסי חשיבה, ושמתי לב שהתחלתי להיות הרבה יותר חיובית ואופטימית, התחלתי להסתכל על דברים בעין שונה. לקחת אותם יותר בקלילות. במקביל, חברה סיפרה לי שהיא ראתה בפינטרסט משהו ממש מגניב.
לוקחים צנצנת גדולה, ופתקים וכל פעם שקורה משהו חיובי, כייפי, מלמד כותבים עליו פתק ומכניסים אותו לצנצנת. אפשר להתחיל בתחילת שנה חדשה, ואז בשנה שאחרי לקרוא את כל הפתקים, או שאפשר להתחיל ביום הולדת (כמו שאני עשיתי), ואז ביום הולדת הבא קוראים את כל הפתקים והחוויות של השנה שחלפה.
הקונספט של זה הוא פשוט: יש לנו נטייה לחשוב אחורה ולהיזכר או בדברים הרעים שקרו לנו, או בדברים הטובים אומנם, אבל הדברים הגדולים שקרו. למשל נזכור שטסנו לחו״ל השנה ושהיה ממש כייף, אבל לא בטוח שנזכור את הגלידה שאכלנו באיזה רגע ספונטני עם החברה הטובה.
הפתקים בצנצנת גורמים לנו להיזכר בדברים הקטנים שעשו לנו אושר בלב, אותם דברים שבדרך כלל יש לנו נטיה לשכוח. הרגל של לכתוב אותם מחזק אצלנו את החשיבה החיובית, וגורם לנו להעריך את הדברים הקטנים בחיים, וחוץ מזה, זה כייף אחריי שנה לקרוא את כל הפתקים ולהיזכר בשנה שחלפה.
השנה גם, ממש במקרה, פנתה אליי היח״צנית של סטודיו חדש שמתרגל פילאטיס מכשירים. היא הזמינה אותי להשקה, לשיעור ניסיון בסטודיו.
כשהייתי צעירה רקדתי במשך 10 שנים, ואז גיליתי בעיות ברכיים שגרמו לי להפסיק. אני מודה שמאז לא הצלחתי להתמיד באף סוג של ספורט באופן רציף ולאורך זמן כי פשוט לא מצאתי שום פעילות גופנית שבאמת אהבתי.
כל זה השתנה אחרי שיעור אחד של פילאטיס מכשירים. אפשר להגיד שהתאהבתי בזה. גיליתי סוף סוף פעילות גופנית שעושה לי טוב לנפש, אני כבר חצי שנה מתאמנת שם וכל כך שמחה על זה.
הדבר האחרון שהשתנה אצלי בחודשים האחרונים מאז קריאת הספר, זה שחזרתי לקרוא ספרים. זה נותן לי קצת ניתוק מהמדיה, מהטכנולוגיה. קצת אוויר לנפש, זה מעשיר אותי בדמיון, במחשבות, בתובנות.
ספרו לי בתגובות למטה על דברים שהשתנו אצלכם בחיים השנה, ודברים שנתנו לכם השראה ב2018 :)
מי שלא יודע, ומעניין אותו על מה הספר ״הנזיר שמכר את הפרארי שלו״ מדבר, הנה התמצית:
בספר מסופר סיפורו של ג׳וליאן, עורך דין מצליח שסגנון חייו הבלתי מאוזן מוביל אותו להתקף לב באמצע אולם בית המשפט. התמוטטותו הפיזית מביאה למשבר רוחני שמאלץ אותו להתעמת עם דרך חייו ולחפש תשובות לשאלות היסוד של החיים. בתקווה למצוא אושר ומימוש עצמי, הוא יוצא למסע יוצא דופן לתרבות עתיקת יומין במזרח. הוא מגלה שם שיטה רבת עוצמה לשחרור הפוטנציאל של הגוף, הנפש והנשמה, ולומד לחיות חיים שיש בהם רגש, שלווה ומטרה.
* את הספר ניתן כמובן להשיג בכל חנות ספרים, ומי שלא קרא אותו, אני ממש ממליצה לו בחום.
* אם מעניין אותכם ללמוד לתרגל מדיטציה או יוגה אני מצרפת לכם פה לינק לאתר של מרכז שיבננדה בתל אביב: https://sivananda.co.il
* אם בא לכם לעשות פילאטיס מכשירים בסטודיו ממש שווה במרכז תל אביב: http://www.fitstudio.co.il
נשיקות,
ליאת
2018 isn’t over yet, and I can say for certain that this year has changed my life.
When the New Year came, I decided that this year I was going to do more things for myself, and for my soul.
It all began when a good friend of mine told me that I had to read the book "The Monk Who Sold His Ferrari" written by Robin Sharma. Yes, I know, this is not a new book or some exciting discovery for most people. In fact, this is a book that came out more than 20 years ago, but for some reason, I came across it this year for the first time, at the age of 28.
The book may have come into my life just when I was open to "learn from it" and take from it what I had taken. You could say that most of my big changes in life followed reading this book.
All of my life, as long as I can remember, I sleep a lot. Not only for the simple reason that I like to sleep, but because I have been diagnosed with severe sleep problems, and I suffer from extreme fatigue. It was always hard for me to get up early in the morning, and I had a job with the privilege of arriving late to work.
While reading the book, I decided that I would change this habit.
I begin to sleep with an open shutter, so that in the morning light would come into my room, and I began to get up earlier and go to work. As a result of this change, I started to get up early, even on weekends, and generally I began to feel better and more productive.
After I finished reading it, I decided I was signing up for a meditation workshop. I have a tendency to overthink everything and I wanted to learn how to find inner peace and quiet to allow myself a real sense of liberation.
I went to an 8-session workshop at the “Shivananda Center” in Tel Aviv. Each session was an hour and a half where they actually taught us how to practice meditation alone at home. From the right way of sitting while practicing meditation, to how to breathe right, and how to let thoughts (especially disturbing ones) that jump into our head to pass on and not give them room to take over. Either we control our thoughts or they will control us.
The combination of the book and the workshop made me change my thinking patterns, and I noticed that I started to be a much more positive and optimistic person, and I began looking at things in a different light, Taking things more lightly. At the same time, a friend told me that she saw something really cool on Pinterest.
You take a big jar, and notes, and every time something positive happens, something fun, something you learn from, you write a note about it and put it in a jar. You can start at the beginning of a new year, and then when the year ends you read all the notes, or you can start on your birthday (as I did), and then on the next birthday you read all the notes and experiences of the past year.
The concept of this is simple: we have a tendency to think back and remember the bad things that happened to us, or the good things, but only the big things that happened. For example, we remember that we flew abroad this year and that it was really fun, but it’s not sure we will remember the ice cream we ate at some spontaneous moment with our good friend.
The notes in the jar make us remember the little things that made us happy, the things we usually tend to forget. The habit of writing them down strengthens our positive thinking, and makes us appreciate the little things in life. And besides, afterwards it's fun to read all the notes and remember the past year.
This year, by accident, the public relations person of a new studio who practices Pilates machines (Reformer) approached me. She invited me to the launch, and, to a free trial class at the studio.
When I was young I danced for 10 years, then I discovered I had knee problems that forced me to stop. I admit that since then I have not been able to maintain any type of sports continuously and over time because I simply couldn’t find any physical activity I really liked.
All of this changed after one lesson of Pilates. You can say I fell in love with it. I finally discovered an exercise that makes me feel good. I've been working out there for about six months and I'm so happy about it.
The last thing that has changed in the last few months since I read the book, is that I started reading books again. It gives me a bit of detachment from the media, from technology. A little air for the soul, it enriches me with my imagination, my thoughts and my insights.
Tell me in the comments below things that have changed in your life and inspired you in 2018 :)
BTW, anyone who does not know and is interested in what the book "The Monk Who Sold His Ferrari" is about, here is the essence:
The book tells the story of Julian, a successful lawyer whose unbalanced lifestyle leads him to have a heart attack in the middle of the courtroom. His physical collapse leads to a spiritual crisis that forces him to confront his way of life and to seek answers to the fundamental questions of life. Hoping to find happiness and self-realization, he sets out on an extraordinary journey to an ancient culture in the East. He discovers a powerful method for releasing the potential of the body and soul, and learns to live a life filled with emotions, peace and purpose.
* The book is of course available for purchase at any bookstore, and if you haven’t read it, I highly recommend you do.
* If you are interested in learning to practice meditation or yoga, I attach a link to the website of the “Shivananda Center” in Tel Aviv: https://sivananda.co.il
* If you want to do Pilates machines in a really great studio in the center of Tel Aviv: http://www.fitstudio.co.il
xx,
Liat